[Ardariel]

А вообще, последние несколько месяцев я стыдливо замалчиваю одну из новых сторон своей жизни.

Если кто уже подумал что-то волнительное — расслабьтесь. Эта новая сторона называется "любовь к спорту".

стена слов

Вынужденная, как почти все правильное в моей жизни. Вынудило меня не желание оставаться стройной до преклонных лет, а нежелание развалиться окончательно в юные оок, молодые годы. Как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло: всю жизнь мечтала быть подтянутой стройняшкой, но лишний килограмм-другой-пятый свисал с боков, а лень упорно не давала взять себя в руки. И тут, что бы вы думали? Приходит ко мне такой остеохондроз и говорит: хохо, детка, или ты занимаешься физическими упражнениями не реже пары раз в неделю, или у тебя руки отвалятся, а потом ноги.
Чо, пришлось, да.

Вообще к чему все это вступление? Я тут поняла, что удобнее всего будет сваливать всякие видео с упражнениями сюда же, в днявочку. В плейлисте ютуба они будут похоронены навечно и не принесут пользы, а тут мне их хоть найти будет реально, да и более-менее на виду. Вот, чтобы не пугать никого внезапностью спортивных видяшек, я и написала сие вступление.

За 8 месяцев у меня появилось два любимых инструктора, которые реально что-то объясняют и мотивируют:

1) Дарья Лисичкина (ru) — уклон в разминки, растяжки. Вариант "медленно, но верно".


2) Zuzka (en) — короткие (как правило до 20 минут) кардио тренировки, очень интенсивные. Для торопливых, когда хочется результат, и побыстрее. Но требования тоже немаленькие. Лично я редкую тренировку выдерживаю в том объеме, с теми снарядами и за то время, которое она рекомендует.


У обеих есть кроме прочего рекомендации по питанию, которые, грубо говоря, сводятся к простой истине — не есть жирное и быстрые углеводы.

tl;dr : в днявочке теперь будут записи о всяких физических упражнениях, которые мне понравились, скорее всего в виде роликов.

@темы: ежедневные квесты ИРЛ, закаляйся, если хочешь быть

Comments

[-Freddie-]

Zuzka, конечно, жесть, но зато какое тело... В Питере есть "Секта", там Ольга Маркес практикует именно ее воркауты. Людям жутко нравится.
Могу еще от себя порекомендовать Дениз Остин если лень, Джиллиан Майклс если не лень))))

[Zanriel]

The second one is really cool!!! Thanks... now having the same probs... started to do morning exercises.... but already bored with it....

... needed fresh air ><....

[[Ardariel]]

Fel1na,

Могу еще от себя порекомендовать Дениз Остин если лень, Джиллиан Майклс если не лень))))

Оок, посмотрю, спасибо. ) Новые тренировки — это всегда круто.
Насчет Зузки — ну да, жесть, зато быстро, и это меня очень привлекает. =) Медленные плавные долгие тренировки мне просто скучно выполнять, и времени часто жаль. А тут, вон, 12 минут и свободен. Да и результат действительно виден.

Zanriel, yep, boredom is a huge, huge problem when it comes down to doing daily workouts. That's why I started to browse online for new stuff to do in the first place — 'cause, well, what I remembered from the gym I went to in 11th grade and from uni PhysEd was so clearly NOT enough to keep me motivated. So I'm completely with you there. Try browsing channels of these two (Darya & Zuzka I mean, they both have youtube channels full of workout videos, websites, too). There's even a 3-minute workout from Zuzka here for when you feel especially lasy and out of time: www.youtube.com/watch?v=zbj4TYXgfco and it actually does work. Good luck with those morning excercises, hon. :* Also, try to cut your fast carbs and boost your proteins instead, that's real important. Not that it's sth you hadn't known already, I suspect.

[Zanriel]